?博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>活到99,能蹲又能走的 強膝健腿操:這樣練,讓你腰不痠、膝不痛、腳不麻! (隨書附贈動出好腿力60分鐘DVD)

 

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ml27898/products/0010576072

商品訊息功能:

商品訊息描述:

  腳麻走不動,一走就疼痛;
  膝蓋卡卡,伸不直也蹲不下;
  雙腳沒力,爬樓梯好吃力……
  打針、吃藥、推拿、針灸…
  試過各種方法還是無法擺脫這些雙腿的毛病嗎?


  下肢開始變乾、變瘦,
  千萬不要以為這是減肥成功,
  其實是你的肌肉開始萎縮、退化!
  快跟著筱娟老師練習〈強膝健腿操〉,
  強化腿部肌肉,鍛鍊腰、臀肌群,
  每天10分鐘
  讓你恢復好腿力,每天有活力!

  不論你幾歲,不論你是否有腿部問題,
  都需要練〈強膝健腿操〉!
  
  .為什麼練習〈強膝健腿操〉可以改善雙腿問題?
  〈強膝健腿操〉是筱娟老師根據八段錦所延伸設計,融合東方傳統及西方的體適能概念,設計出更符合現代人需求的養生操,動作緩慢,不易造成身體負擔,還能調理內在,讓身體得到全面性的改善。

  .〈強膝健腿操〉可以預防下半身退化?
  肌肉的增長是不受年齡限制的,也不會因為賀爾蒙分泌的減少而造成肌纖維細胞的停止生長,因此,立即開始鍛鍊下半身,骨骼肌就會開始強健、增長,達到預防的效果!

  .雙腿無力、疼痛是年長者的問題,青壯年族群不用擔心?
  錯!人過了四十歲之後,臀部與腿部肌肉會開始萎縮,下半身肌肉不足,就會產生腿軟無力、膝蓋疼痛等問題。從年輕就要開始鍛鍊下半身,強健肌肉骨骼,延緩老化。

  .久坐上班族,很少走路,就不會造成腿部負擔,也不會有腿部問題?
  錯!常常久坐的現代人,容易因為姿勢不良,造成腰痠背痛、肌肉不適等症狀!還會讓血液循環、腸胃蠕動變得緩慢,造成許多內在疾病。

  〈強筋健腿操〉的四大好處:
  一、動作簡單、步驟好記
  二、不受空間限制,隨時都能做
  三、招式變化多,持之以恆不無聊
  四、只要十分鐘,就能達到效果

  每天10分鐘,動出好腿力!
  8招5式,總共40個精心設計的〈強膝健腿操〉,完全圖解,針對下肢全盤的進行訓練,每天只要短短10分鐘,配合呼吸、觀想,就能讓雙腳變有力,擺脫痠、痛、麻,越動越健康!

  居家腿部訓練,坐著也能做!
  按摩手法、拍打經絡、熱水泡腳…等,還有坐在椅子上的伸展訓練,教你被動式的訓練雙腳,搭配練習強膝健腿操更能事半功倍!

本書特色

  【特色1】一看就會做,最易學的現代養生操!
  筱娟老師以多年的教學經驗,融合傳統八段錦與西方健身運動的方法與理論,設計出最符合現代人健康需求的養生操!由淺入深的教學,一定能立即學會!

  【特色2】學員一致見證,各種惱人症狀獲得改善!
  「不知不覺,竟然擺脫困擾多年的五十肩」、「呼吸變得又深又長,每天都精神奕奕」、「不容易流汗的我,練完竟然滿身是汗,身體都變輕盈了」…學員們練習後的一致好評,「強膝健腿操」不只針對下半身腿部、膝蓋的訓練,對於身體更是有全面性的改善與幫助!

  【特色3】40個招式任意組合,天天變化不無聊!
  每個招式針對肢體與呼吸做單一專注的訓練,40個招式可以視個人身體狀況任意組合搭配,不枯燥、不無聊,運動效果更持久。

  【特色4】筱娟老師親自示範,完整收錄8招40式豪華版DVD
  隨書附贈筱娟老師親自示範DVD,完整收錄8招40式內容,有如一對一的指導教學,讓你更加精準掌握動作要領不出錯。

作者簡介

李筱娟TAMMY

  國家級的運動養生老師

  從小即為運動選手,比賽經驗豐富,擁有紮實的運動基礎,累積多項運動專業(游泳、東方武術、瑜伽、自行車、攀岩、西方拳擊、飛輪等等),並獲得諸多國際級認證。

  不僅是武術教練,也是國際體適能教練,將東方傳統武術及西方的健身運動概念融合,設計出更符合現代人需求的養生操,深受學員們喜愛。



博客來網路書店網站網址

http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ml27898

 博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來e-coupon 2013,博客來書店,1i6博客來網路書店,博客來網路書店歡迎您,博客來書局,博客來售票網,博客來折價券2013,books 博客來網路書店

本站圖文皆引用自博客來,圖文所有權皆為原所有權人所有,引用人與博客來有合作關係!

商品訊息簡述:
學員分享──膝蓋外翻、腳無力、膝關節灼熱的問題,都得到了改善!

這幾年,身體陸續出現了一些狀況,讓我深受其苦。6年前因為乳癌治療後,身體變得虛弱無力,後來膝蓋又出現不適症狀,雖然不至於不良於行,但是無法走太久的路、經常感到疼痛,讓我深受困擾。

雙腿一直好好的,怎麼會突然感到疼痛呢?自己仔細想了想,可能是因為年輕時造成的運動傷害,沒有察覺、處理,加上長期穿高跟鞋,姿勢不良,等到年紀漸增,問題才慢慢浮現,這才發現:歲月像個隱形殺手般,不著痕跡的在身體留下了傷害。

為了解決腳痛問題,到了醫院檢查後才知道是膝蓋外翻,而醫生給我三個建議:開刀、做復健、少走路。因為不想開刀,就選擇了在家做復健,但是枯燥的復健動作,加上自己無法掌握動作的準確性,很難持之以恆,於是,就只好選擇最消極的方式──「少走路」,降低膝蓋磨損的機會,只是這樣,讓原本就很少運動的我,現在連走路散步也無法進行了,「動」與「不動」中,讓人陷入了兩難。

後來無意間,上了筱娟老師的課,讓我又可以開始「動」起來了!剛開始練習時,不敢想像曾經可以倒立、劈腿的我,居然無法做獨立步的動作,抬起右膝,身體不自主的左搖右晃,不論如何使力也無法做到足趾往下踩,這些看似簡單的動作,卻像是一場酷刑,幸好老師漸進性帶領練習,讓身體不會感到負擔,還能感受到自己的變化與進步!

「輕閉雙眼,放空,傾聽老師的指令,在呼與吸之間緩慢的移動肢體,不疾不徐、不強求,單純的面對自己,聆聽生命最誠摯的夥伴──身體的聲音」。每次跟著筱娟老師練習,都能讓身心靈獲得大大的滿足,原本空空的心,變得充實豐盈;也活出自己,不再以他人為生活重心;呼呼吸變得飽滿,不再氣若游絲;如此悠閒的運動,卻又能滿身大汗,氣色也比以往好多了。更棒的是:膝蓋外翻、腳無力、膝關節長年灼熱、走100公尺便會疼痛的情形,都得到了改善!

訓練下半身肌肉為什麼這麼重要?

我們人的下半身就像是房子的基礎,要強韌有力,向下扎根,房子才會歷久不衰!因此,下肢鍛鍊是健身之本,下肢鍛鍊好,許多毛病自然而然地能獲得改善。下肢的靈活和彈性,主宰著我們的行動速度和敏捷度,腿有力氣,身體就站立得穩,不容易跌倒,行走、跑步也較不易疲憊,另外,對於疾病預防、延年益壽等等,也都有著很大的影響。

訓練下半身的六大好處

一、擺脫軟腳、下半身無力

人過了四十歲之後,臀部與腿部肌肉就會開始萎縮,大腿變得較細,下半身越來越單薄,很容易因為下半身肌肉不足,而感到腿軟無力、膝蓋疼痛等問題,更容易有跌倒意外發生。

不過也不用過於擔心,肌肉的增長是不受年齡限制的,也不會因為賀爾蒙分泌的減少而造成肌纖維細胞的停止生長,因此,從現在就開始鍛鍊下半身,骨骼肌就會開始強健、增長!

二、預防骨質疏鬆

隨著年紀的增長,骨量容易迅速流失,導致骨質疏鬆,當骨質變得疏鬆,身體容易彎曲變形、身高變矮、容易骨折。

根據研究報告顯示,運動可以改善小腸吸收鈣質的狀況,使骨骼充分吸收到鈣質,所以藉由運動可以增加骨量。而且骨骼與肌肉的關係呈正比,當肌肉強健時,骨骼自然強健。

三、擺脫肥胖

「少吃多運動」是擺脫肥胖的不二法門,很多人到了中年,體內代謝變差,身體不知不覺就往橫向發展,這也跟下半身的肌肉量減少有關。過了中年之後,下半身肌肉減少,我們的身體為了保護內臟和使身體正常運作,脂肪就會慢慢壯大,久而久之肚子就越變越大,不僅身材走樣,更會威脅健康,因此藉由訓練下半身,使下半身肌肉量增加,脂肪自動就會變小,也能慢慢擺脫肥胖。

四、預防癌症的發生

我們人體體溫平均為36.5℃,體溫每降低一度,免疫力就會減少30?上,當平均體溫升高一度時,免疫力就會提高五到六倍以上。所以當我們藉由肌肉運動讓體溫上升,活化細胞,就能打造不易生病的體質。

五、預防老人痴呆症的發生

人過了三十歲之後,記憶力會開始退化,而研究顯示,不運動的人腦部退化、老化的情形會更嚴重。透過下半身的運動,不僅可以健康下半身的肌肉群,也能刺激腦部活性,達到預防老年痴呆的效果。

六、預防疾病

「活動活動,要活就要動。」人要活動才能維持健康,那麼下半身的鍛鍊就更為重要。運動下半身,使下半身的肌肉發達,下半身的微血管量就會增加,血壓也因此下降,腦血管的負擔自然就減輕了,能夠預防腦中風和心肌梗塞。下半身跟腦和心有什麼關係呢?腦中風又稱為腦溢血,腦內出血的原因就是因為下半身的肌肉不足,下半的血量減少所致,因此腦中風的原因和下半身關聯性相當大。心肌梗塞是因為上半身的心臟血液太多,發生阻塞,若是我們常常鍛練下半身的肌肉,促進血液循環暢通,心肌梗塞的發生率自然也就會降低。所以,強健下半身,絕對可以使你更健康!


 活到99,能蹲又能走的 強膝健腿操:這樣練,讓你腰不痠、膝不痛、腳不麻! (隨書附贈動出好腿力60分鐘DVD)

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ml27898/products/0010576072

-----------------------------------

snug

 

塑身衣


魚鬆 丸文


關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。

關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。

關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。

關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適



arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 rosemar24 的頭像
    rosemar24

    rosemar24的部落格

    rosemar24 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()